Aký druh športu ste si vybrali a ktorý je váš najobľúbenejší? Dostať telo do formy je dlhodobí proces, pri ktorom je treba sledovať nielen výkon. V zdravom tele – zdravý duch. Takto to počujeme už od detstva. A je to pravda. Zdravie rozhodne môžeme podporiť aj primeranou mierou cvičenia. Ako to v našom tele vlastne funguje? Je potrebná návšteva fitnescentra alebo zvládneme dostať svoje telo do vytúžených čísel aj v domácom prostredí? Ku podivu, odpovede sa rozchádzajú a pri každom človeku sú podmienky pre získanie vytúženej postavy a zdravia rôzne. 

Chcete začať cvičiť ale nemáte toľko financií, aby ste si nakúpili potrebnú výbavu a vrhli sa do cvičenia s osobným trénerom vo fitku? Nevadí. Ak ste začiatočník, možno vám to dá o niečo viac práce ale zvládnete to. Posilniť telo je otázkou vytrvalosti, nie ceny takého alebo onoho cvičebného programu a drahých zariadení. Cvičiť doma môžete jednoduché komplexné cviky, ktoré zabezpečia činnosť viacerých telových partií takpovediac naraz. K týmto cvikom patrí napríklad drep. Nie, nemáme na mysli tie školské drepy, kedy sa rýchlo zveziete k zemi a vystrelíte nahor. Správny drep má svoje pravidlá. 

Drep posilňuje svaly v oblasti brucha, nôh, zadných partií a chrbta. Ak pritom cvičíte so záťažou zapájate aj ruky. Aby ste si ale neublížili budete potrebovať zo začiatku cvik v technike drepu. Nepotrebujete preto hneď letieť do predajni športových potrieb a húfne skupovať činky a závažia. Pri správnom drepe je potrebné udržať kolená v správnej polohe. To znamená udržať ich v jednej línii. Nepúšťať ich do strán ani nasmerovať ich pri zdvíhaní k sebe. Rovnako by nemali presiahnuť  špičky. Pri drepe je potrebné sledovať aj svoj chrbát. V opačnom prípade miesto posilňovania ničíte svoje kĺby a platničky. Preto sa veľmi čudujem ak vidím deti ako robia drepy v priebehu sekundy, ale nikto im v škole nepovie, ako by mal vyzerať ten správny drep.