Hubnutí není žádná věda. Jenom může být opravdu těžké. Vyžaduje totiž velké sebeovládání, disciplínu a trpělivost. Právě slabé sebeovládání bývá to, proč spousta žen při hubnutí nevydrží a vrátí se do svého běžného režimu. Přitom pokud vás trápí kila navíc, je určitě dobré to nebrat na lehkou váhu. Zhubnutí vám může zlepšit zdravotní stav a také pozvednout sebevědomí. Můžete se během své hubnoucí cesty naučit také zdravějším návykům. Celkově to můžete brát jako začátek vašeho nového života.
Co tedy vám pomůže zhubnout? Podívejte se na naše rady a tipy.
Čaj na hubnutí
Není žádným tajemstvím, že bylinky nám mohou pomoci s ledasčím. Včetně hubnutí. Čaj na hubnutí se obvykle skládá z bylinek, které podporují metabolismus, zvyšují výdej energie a tlumí chuť k jídlu. Může se jednat o kombinaci kotvičníku, zelného čaje, ženšenu nebo třeba kopřiv.
Kalorický deficit
Pro hubnutí je klíčový kalorický deficit. To znamená, že budete jíst méně, než je váš výdej. Potřebujete k tomu znát váš bazální metabolismus, který vám mohou změřit ve výživových poradnách, sportovních centrech nebo u nutričních poradců. S hlídáním kalorií vám pak pomohou třeba Kalorické tabulky.
Hýbejte se
Zejména pokud si rádi dopřejete dobré jídlo, je nutný pohyb. Pohybem zvýšíte výdej vaší energie a tím se zvýší i váš kalorický deficit. Najděte si sport, který budete vykonávat rádi a budete se na něj těšit. Nemusí to být nic extrémního a rozhodně hned nemusíte platit roční členství ve fitness centrech. Pro začátek postačí třeba pravidelné dlouhé procházky.
Kalorie jezte, nepijte
Největší nerozum, co můžete v dietě udělat, je kalorie pít, místo toho, abyste je jedli. Zahoďte všechny sladké limonády nebo vysokoprocentní džusy. Dávejte raději přednost obyčejné vodě nebo čajům, které nemají takřka žádné kalorie, a přitom jsou velmi chutné.
